孩子睡个觉跟刚从水里捞出来似的！而且还自带光环。”

“让ta吃个饭可是费了劲了！好不容易吃了吧，还跟猫叼似的就吃那两口！”

“我家孩子也不爱吃饭！而且抵抗力也差，三天两头跑医院。”

很多家长养孩子可谓是时时刻刻都得紧绷着一根弦，每一天的成长指标都要细心记录下来，一有不对劲就着急的不得了。其实在孩子的成长过程中，偶尔有点小问题都是正常现象，只要孩子的营养状况良好，就能够规避掉很多问题，保护孩子茁壮成长。

人体所需的7大营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、水、维生素、矿物质和膳食纤维。我们今天的主角钙铁锌就属于矿物质，但是按照人体的需求量又将矿物质分为常量元素和微量元素。

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什么是钙铁锌？

钙（Ca）：钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，它能促进生骨细胞活性，对孩子的生长发育起着重要的生理调节作用。

铁（Fe）：铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会发生贫血。同时多种酶的活性也与铁息息相关，因此缺铁不仅对人体免疫系统有影响，还会对人体的能量代谢造成影响。

锌（Zn）：锌参与生长激素和生长物质的合成与分泌，它与孩子的生长发育有着密切的关系，可以促进消化和代谢等反应的进行。

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缺乏的症状（判断）

缺钙（Ca）：当孩子出现缺钙的时候，可能会出现睡不安稳、枕秃、鸡胸、罗圈腿等生长发育问题。

缺铁(Fe)：当孩子出现缺铁的时候，会在日常活动中表现出不爱活动、烦躁、食欲和精神状态欠佳、口唇粘膜发白、注意力不集中、反应迟缓、记忆力减退等。

缺锌(Zn)：锌不像钙和铁，出现轻度缺乏时，家长其实很难从症状上发现，只有当缺锌严重时，孩子才会出现不爱吃饭、挑食厌食，甚至是免疫力下降爱生病等表现。

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缺乏的原因

缺钙（Ca）原因

①先天性因素：儿科医生表示，孕妇在孕期内没有及时补钙，在长期缺钙的情况下会导致严重的后果，其中一点就是影响孩子的体质，这也是为什么一些孩子经常出现夜惊、出汗等缺钙症状的主要原因。

②钙质供不应求：对于宝宝来说，他们每天都需要吸收很多的钙质，因为钙质需求量比较大，母乳、奶粉都不能满足到孩子身体的需求，自然就会出现缺钙现象。

缺铁（Fe）原因

①铁的摄入量不足：人体内的铁主要来源于食物，出生不久的婴儿，以乳类为主，乳类含铁量较低，所以人工喂养的宝宝更容易发生缺铁性贫血。

②食物摄入影响：食物中的植酸、草酸及高磷低钙膳食能抑制铁的吸收。如果妈妈在食物中没有摄取一定的铁质，则容易使宝宝患上缺铁性贫血。

③体内铁的储备量不足：正常新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后４～６个月间的造血需求，假如妈妈在孕期铁质摄入不足，就不能把足够的铁贮存在宝宝的肝脏内，宝宝出生后易患缺铁性贫血。

④铁的丢失或消耗过多：有很多情况会引起宝宝缺铁，如牛奶过敏可发生慢性失血导致铁不足；慢性腹泻等胃肠道疾病影响铁吸收；反复感染会使铁消耗增多。

缺锌（Zn）原因

①孩子早产：宝宝在母体内贮备锌元素的黄金时间是孕晚期最后一个月，足月的宝宝享受到了这个待遇，早产儿却错失了良机。

②不吃母乳：母乳中的含锌量比较丰富，尤其是初乳，比一般的牛奶中的锌更多。未吃母乳或吃母乳较少的孩子容易缺锌。

③季节性原因：也有一些宝宝缺锌是因为季节的原因，比如孩子缺锌症高发的夏季。夏季温度高，体内的锌容易随着出汗而被排出，孩子就会出现食欲差。

④添加辅食不当：人工喂养的孩子，在6个月后，就需要开始添加一些含锌量高的食物了。如果家长们不清楚这一点，未给孩子摄入足够的锌，也会导致孩子缺锌。

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如何补充

补钙（Ca）

①适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。但是六个月以下小孩不建议通过晒太阳来补钙。

②口服钙剂。钙剂的制剂很多，家长可选择专门针对婴儿的补钙产品，每天定量给孩子服用。

补铁（Fe）

①坚持母乳喂养。母乳中铁吸收利用率高，六个月后及时添加辅食，并从富含铁的食物开始添加。

②辅食添加期，优先添加富含铁的辅食，如瘦肉、内脏、动物血，保证宝宝饮食纵横多样化的选择。

③补充含维生素C的新鲜蔬菜、水果，可以促进膳食中铁的吸收率。

④适量选择补铁营养剂，及时补铁。

补锌（Zn）

①先来说说食补。

锌在日常生活中的食物来源还是非常广泛的——海鲜类，比如牡蛎、扇贝、墨鱼、鱿鱼、干贝等，动物内脏、猪肉、牛肉、鸡肉等是主要来源，另外、坚果、谷物、豆类和奶制品也提供了一定量的锌。

植物性食品锌的利用率比较低，在选择补锌食物的时候，应该优先考虑动物类食品！

①锌制剂，怎样补才有效？

两个关键点。

补锌产品最好选择单纯的锌制剂，不建议选择钙铁锌、或者铁锌同补的产品，会干扰吸收，如果要同补，请分开服用（一般间隔3小时）。

不能“三天打鱼、两天晒网”，一般来说，起码应连续补充一个月，甚至三个月，若有改善，可咨询医生具体补充量。