有没有觉得有时候睡着睡着就有突然有一脚踩空的感觉，很多人都经历过，特别是青少年儿童。有人怀疑这预示着自己心脏或大脑有异常，或将其与“猝死”联系到一起。专家表示，偶尔出现这种现象，属于正常生理反应，叫“肌抽跃”。什么是肌抽跃？它和睡眠运动障碍的区别是什么？

什么是肌抽跃？

肌抽跃指的就是一种正常的生理现象，经常会在打嗝、睡眠中或者是紧张、疲劳的时候出现肌抽跃现象，偶尔这样的抖动现象是人体处于“快速运眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？

过度疲劳

宝宝比较好动，加上睡眠质量不好，就容易出现肌抽跃的现象。

缺钙

当宝宝体内的营养素缺乏时，血钙低，导致肌肉和神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

如何减少临睡肌抽跃？

多伸展肌肉

在宝宝睡觉之前可以伸展一下排肠肌、足部肌肉，有助于预防抽筋。

适当喝水

睡前适当的补充一些水分，有助于稀释血液中的钠的浓度。

规律作息

爸爸妈妈们要注意调节宝宝的作息时间，按时睡觉。白天可以多动动，晚上按时睡觉，养成良好的作息习惯。