十月怀胎，孕妈妈需要补充的营养也不少，除了要补充dha，还要补充叶酸。什么是叶酸？叶酸是一种水溶性维生素，是维生素B9的水溶形式。孕妇可以吃叶酸吗？在女性备孕期、怀孕的过程中补充叶酸可以制造正常的红细胞。根据调查显示，导致孕妇贫血严重的原因之一就是叶酸摄入不足，而且孕妇服用叶酸还可以降低新生儿出生缺陷的风险，所以孕妈妈要在怀孕的前三个月坚持服用叶酸，将婴儿出生缺陷的风险降低50%-70%。
孕妇可以吃叶酸吗？孕妇要怎么吃叶酸好呢？孕妈妈应该在受孕的前三个月就开始每天补充400微克的叶酸，持续贯穿整个孕期，并且孕妈妈服用叶酸的时间在早上和上午效果会更好。当然孕妈妈除了可以从水果、蔬菜、豆类以及动物和谷物等食物中摄入叶酸，也可以用过补充剂补充摄入足够的叶酸。
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