零食是儿童成长过程中的必需品,也是家长最头疼的问题,因为孩子吃零食,不仅影响正餐的食欲,,还导致营养吸收不均衡。那么,如何让孩子健康地吃零食呢?主要还是要从选择适合孩子的零食、控制孩子食用量、注意食品卫生和安全、培养良好的习惯、选择适合孩子的零食等方面进行切入。
首先要选择适合孩子的零食,可以选择一些富含这些营养物质的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、坚果、海产品、豆类等等,还要避免高盐、高糖、高热量的食物,保证食材新鲜干净。
其次,在给孩子买零食时,一定要控制好量。不要一次性给孩子买很多,这样容易让孩子养成暴饮暴食的习惯。另外,也不要把各种口味,多种类的食物混在一起,这样会加重肠胃负担,还会增加患病的风险。
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